Halak

Halak

2025.08.29

Péntek

2025.09.01

Hétfő

2025.09.02

Kedd

2025.09.03

Szerda

2025.09.04

Csütörtök

2025.09.05

Péntek

2025.09.08

Hétfő

2025.09.09

Kedd

kepes_szoveges Kalória: 270kcal Cím: Grillezett tilápiafilé fokhagymás parajjal 1 Ft Részletek A Tilápia egy egyre népszerűbb halfajta, melynek előnye, hogy húsa a hagyományos halfilékhez képest picit kevesebb zsírt és picit több omega-3 zsírsavat tartalmaz. Ha diétádban biztosra akarsz menni és minden gramm zsírt komolyan veszel, de a finom ízekről sem mondanál le, akkor ez az étel neked való! A parajpürével kiegészítve tökéletes sporttáplálék. Zsír: 8.96g Szénhidrát: 5.90g Ebből cukrok: 2.89g Fehérje: 42.88g Összetevők: Tilápia filé, vaj, tej, paraj, fokhagyma, fekete bors, adalékmentes só, szerecsen dió Élelmi rostok: 1.60g Nátrium: 348.00mg A-vitamin: 5853.00NE B-vitamin: 12.50mg C-vitamin: 17.50mg Súly: 269.00g	kepes_szoveges Kalória: 306kcal Cím: Grillezett tilápiafilé zöldségcsíkokkal 1 Ft Részletek A Tilápia egy egyre népszerűbb halfajta, melynek előnye, hogy húsa a hagyományos halfilékhez képest picit kevesebb zsírt és picit több omega-3 zsírsavat tartalmaz. A cukkinivel és sárgarépával tökéletes diétás étel, ami nagyon sok vitamint és nyomelemet tartalmaz. Zsír: 14.24g Szénhidrát: 5.72g Ebből cukrok: 2.92g Fehérje: 40.18g Összetevők: Tilápia filé, cukkini, sárgarépa, petrezselyem, fekete bors, adalékmentes só, olívaolaj, oregánó Élelmi rostok: 1.90g Nátrium: 309.00mg A-vitamin: 6774.00NE B-vitamin: 2.20mg C-vitamin: 9.50mg Súly: 242.00g
kepes_szoveges Kalória: 285kcal Cím: Tejszínes, gombás, grillezett tilápiafilé 1 Ft Részletek A Tilápia egy egyre népszerűbb halfajta, melynek előnye, hogy húsa a hagyományos halfilékhez képest picit kevesebb zsírt és picit több omega-3 zsírsavat tartalmaz. Friis csiperkéből készült könnyű raguval tálaljuk. Bár a tejszín révén jelentős kalóriatartalomra tesz szert. Zsír: 9.68g Szénhidrát: 8.34g Ebből cukrok: 5.70g Fehérje: 43.01g Összetevők: Tilápia filé, vaj, tej, vöröshagyma, gomba, adalékmentes só, fekete bors, petrezselyem, növényi tejszín, olivaolaj Élelmi rostok: 1.30g Nátrium: 308.00mg A-vitamin: 377.00NE B-vitamin: 12.00mg C-vitamin: 6.10mg Súly: 298.00g	kepes_szoveges Kalória: 383kcal Cím: Chilivel grillezett vadlazacsteak 1 Ft Részletek Zsír: 22.00g Szénhidrát: 5.00g Ebből cukrok: 2.50g Fehérje: 39.00g Összetevők: Vadlazac filé, olívaolaj, chili por, friss chili, paradicsom, adalékmentes só, fekete bors, petrezselyem Élelmi rostok: 1.40g Nátrium: 140.00mg A-vitamin: 721.00NE B-vitamin: 24.00mg C-vitamin: 18.00mg Súly: 224.00g
kepes_szoveges Kalória: 233kcal Cím: Citrommal grillezett vadlazacsteak 1 Ft Részletek Zsír: 9.83g Szénhidrát: 1.92g Ebből cukrok: 0.50g Fehérje: 32.61g Összetevők: Norvég vadlazac (nyersen 150 gramm), olivaolaj, citrom szelet Élelmi rostok: 1.30g C-vitamin: 17.00mg Súly: 150.00g

Aktuális menü

2025.08.25

Ajándék:

Reggeli:

Fűszeres tojáskrém, savanyított zöldségekkel és rozskenyérrel

Ebéd leves:

Hideg almakrémleves fahéjas almakockákkal

Ebéd főétel:

Csirkemellfilé mediterrán paradicsom mártással párolt, petrezselymes rizzsel

Uzsonna:

Citromos csirkecsíkok salátaágyon, grillezett babyrépákkal

Vacsora:

Zöldbabbal, kukoricával és árpagyönggyel rakott csirke krémes mártással

2025.08.26

Ajándék:

Reggeli:

Svéd gombasaláta teljeskiőrlésű kétszersülttel

Ebéd leves:

Mustáros csirkeragu leves brokkolival

Ebéd főétel:

Fűszeres túrókrémmel töltött jércemell light paprikás mártással és tönköly galuskával

Uzsonna:

Őszibarackos zabszelet bourbon vanília mártással

Vacsora:

Zöldséges szárnyasragu fokhagymás krémmel tortillában

2025.08.27

Ajándék:

Reggeli:

Borsos szárnyasmájkrém roppanós zöldségekkel, tönkölykenyérrel

Ebéd leves:

Brokkolikrémleves, sajtos zabpehely tócsnival

Ebéd főétel:

Ázsiai, zöldséges grillezett csirkemell illatos jázminrizzsel

Uzsonna:

Fittnes saláta julienne zöldségekkel fűszeres joghurtmártással

Vacsora:

Tejszínes, gombás tilápiafilé vadrizses rizzsel

2025.08.28

Ajándék:

Reggeli:

Mediterrán szendvicskrém pácolt paradicsomsalátával és wasa kenyérrel

Ebéd leves:

Francia hagymaleves pirított hagymákkal, light sajttal

Ebéd főétel:

Csirkemellcsíkok vadasmártásban durum spagettivel

Uzsonna:

Gyümölcssaláta citrusos, zöldteás öntettel

Vacsora:

Toszkán marharagu kukoricás zabkrokettel

2025.08.29

Ajándék:

Reggeli:

Zabpalacsinta light túrókrémmel töltve vanília mártásban

Ebéd leves:

Könnyű gulyásleves tönkölygaluskával

Ebéd főétel:

Zöldfűszeres csirketekercs krémmártásban, paradicsomos barnarizzsel

Uzsonna:

Sült céklás saláta grillezett camemberttel

Vacsora:

Keleti pulykatokány zöldséges cous-cousszal

2025.09.01

Ajándék:

Reggeli:

Sajtos, tojásos burrito salsával

Ebéd leves:

Sült szilvakrémleves pirított mandulával

Ebéd főétel:

Parajjal és tojással rakott csirkemell jázmin rizzsel

Uzsonna:

Sokmagos grillezett csirkesaláta

Vacsora:

Gyömbéres csirkepogácsák grillezett zöldségekkel és édes savanyú mártással

2025.09.02

Ajándék:

Reggeli:

Tonhalkrém pácolt hagymasalátával teljes kiőrlésű kétszersülttel

Ebéd leves:

Könnyű magyaros csirkeaprólék leves

Ebéd főétel:

Márvány sajtos pulykacsíkok zöldborsós, párolt barna rizzsel

Uzsonna:

Sonkás-fetás rétes tekercs tzatzikivel

Vacsora:

Zöldséges durum lasagne füstölt sajt mártással

2025.09.03

Ajándék:

Reggeli:

Sonkás omlett paradicsommal és barna kenyérrel

Ebéd leves:

Karfiolkrémleves zöldséges galuskával

Ebéd főétel:

Pancomorzsás csirkefalatok krémes rizottóval

Uzsonna:

Grillezett zöldség saláta mozzarella golyókkal

Vacsora:

Chilis tilápia filé rakott zöldbabbal

2025.09.04

Ajándék:

Reggeli:

Zöldfűszeres, zabpelyhes muffin krémes mártással

Ebéd leves:

Marha húsleves zöldségekkel és tönköly cérnametélttel

Ebéd főétel:

Thai zöldséges, marhahúsos, brokkolis házi tészta

Uzsonna:

Müzlis light túrógombóc eper öntettel

Vacsora:

Spenóttal és paradicsommal rétegezett csirkemell cous cousszal

2025.09.05

Ajándék:

Reggeli:

Barackos zabpalacsinta vanília öntettel

Ebéd leves:

Tárkonyos borjú raguleves „Leroy” módra

Ebéd főétel:

Kecskesajttal töltött jércemell tönkölygombóccal csiperke raguval

Uzsonna:

Csirkemell saláta aszaltparadicsommal és ruccolával

Vacsora:

Füstölt sajtos zabtócsni grillezett zöldségekkel

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek

kepes_szoveges

Részletek